Träningsprogram för hinderbanelopp 8 veckor

Den perfekta grunden om du vill göra ett hinderbanelopp.

Detta är ett program där du bygger upp grunden för att klara ett hinderbanelopp. 3 pass i veckan i 8 veckor. Löpning, uthållighet och styrka är det vi jobbar på. Du behöver inte ha tillgång till något annat än ett par löpskor, dig själv, en vikt och gärna något att hänga i som t.ex en pullupstång eller gunga.

Det finns 2 olika nivåer.

NIVÅ 1 : 

Du behöver inte ha någon erfarenhet av löpningen eller hinderbanelopp. I detta program bygger vi upp grunden för att fixa ett hinderbanelopp med löpning, uthållighet och styrka och sen en salig blandning av alla dessa saker. Allt kan göras hemma.

NIVÅ 2:

Krav för nivå 2 är att du i någon mån van med löpning, att du ibland tar dig ut på en löptur. Du behöver inte ha gjort ett hinderbanelopp.Vi bygger mer på uthålligheten i löpningen. Styrkepass som förbygger för hinderbaneloppet. Också blandpass där man kör både löpning och styrka.

Detta innehåller båda programmen:

- Massor av roliga och varierande pass som kan göras både inne och ute.

- Direkt i en app i telefonen.

- Info om utrustning och lite tips och trix inför loppet.

- Video på det vanligaste hinderna och några knep för att klara dem.

- 3 pass/vecka som är mellan 30 min - ca.1 timme.

Vill man nå sin fulla kapacitet med rätt kost också, så går det att välja till kostrådgivning som är personligt anpassad enligt dig! 

Detta är inte ett personligt program utan ett färdigt program som jag gjort upp på mina egna erfarenheter efter ha deltagit i massor av olika hinderbanelopp. 

VI bygger upp en stark kropp som tar dig över hinderna och ben som orkar springa 🙂

Välj startdatum i länken som finns i orderbekäftelsen eller Du kan börja programmet direkt, bara att ta kontakt med via eposten om du vill börja före nästa lediga startdatum.

Du kan betala detta program med förmåner som epassi, smartum, tyky, edenred och eazybreak. Välj bara betalning med förmån kassan.

Har du frågor? ta kontakt med mig på tranamederika@gmail.com